Bugünlerde havalar oldukça soğuk seyrediyor kışın belki de en sert yüzüyle buluştuğumuz bugünlerde içimizi ısıtacak bir güne bir ana çok fazla ihtiyacımız olsa da bir türlü istediğimiz sıcaklığı bulamıyoruz.
Yine bugünlerde ciddi bir salgın var özellikle uzun süre geçmeyen kuru öksürükle seyreden grip salgınına karşı dikkatli olmalıyız.
Özellikle güneşin aldatıcı yüzüne kanıp sıkı giyinip dikkat etmez isek günün sonunda salgını yayan biride biz olabiliriz.
Öncelikle çocukları yaşlılarımızı ve kronik hastalarımızı özellikle ciğer ve boğazları hassas olanlarımızı korumalı ve kollamalıyız.
Peki hangi önlemleri almalıyız bu konuda
Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek
Dengeli Beslen: Bol sebze, meyve, protein ve sağlıklı yağlar tüket. Özellikle C vitamini (portakal, limon, kivi), D vitamini (güneş, balık), çinko (kabak çekirdeği, et) ve probiyotikler (yoğurt, kefir) bağışıklığı destekler.
Bol Su İç: Günde en az 2 litre su içmek vücudu nemli tutar ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Düzenli Uyku: Günde 7-9 saat kaliteli uyku, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Stresten Kaçın: Stres bağışıklığı zayıflatabilir. Meditasyon, spor veya hobilerle rahatlamaya çalış.
Bulaşma Riskini Azaltmak
Ellerini Sık Yıka: Sabun ve suyla en az 20 saniye ellerini yıka.
Maske Tak: Özellikle kalabalık ortamlarda ve hasta kişilerle temasta bulunurken maske kullan.
Yüzüne Dokunma: Ellerini gözlerine, burnuna ve ağzına sürmekten kaçın.
Kapalı Alanları Havalandır: Evini ve ofisini sık sık havalandırarak virüslerin yayılmasını engelle.
Vücut Direncini Koruma
Düzenli Egzersiz Yap: Hafif tempolu yürüyüşler ve düzenli egzersiz bağışıklığı güçlendirir.
Soğuk Havalarda Dikkatli Ol: Sıcak tutan kıyafetler giy ve terledikten sonra üzerini değiştir.
Bitki Çayları İç: Ihlamur, adaçayı, zencefil-limon-bal karışımları bağışıklığı destekleyebilir.
Bunlara dikkat edersen soğuk algınlığı ve gripten korunma şansın çok daha yüksek olur.
